Cara Diet Alami: Badan Cepat Kurus dan Langsing

Cara diet alami atau diet tanpa bantuan obat-obatan adalah metode diet terbaik yang sebaiknya kamu terapkan agar badan cepat kurus dan langsing. Selain itu cara diet alami sangat baik untuk menjaga berat badan tetap dalam kondisi ideal.

Untuk mengetahui apakah kamu memiliki berat badan ideal atau kelebihan berat badan, kamu sebaiknya menghitungnya dengan menggunakan metode penghitungan berat badan ideal atau BMI (Body Mass Index) yang dikenal juga dengan IMI (Indeks Massa Tubuh).

Jika ternyata hasilnya menunjukkan bahwa kamu kelebihan berat badan, berikut adalah cara diet alami yang sehat dan berdasarkan ilmu pengetahuan yang bisa kamu coba.

1. Jalan kaki

Jalan kaki adalah cara menurunkan berat badan yang paling sehat, paling mudah dilakukan dan tanpa biaya. Menurut Diane Virginias seorang asisten perawat bersetifikat di New York, jalan kaki setidaknya minimal 5 menit setiap hari dapat membantu menurunkan berat badan.

2. Masukkan protein ke dalam menu makananmu

Banyak diantara kita tidak mengetahui sumber protein yang baik untuk diet.

Daging adalah salah satu sumber protein yang paling mudah diserap oleh tubuh kita. Akan tetapi, mengkonsumsi daging berlebihan justru tidak baik untuk kesehatan.

Sebaliknya, sumber protein dari bahan nabati seperti kacang-kacangan, termasuk juga telur dan ikan, walaupun sedikit lebih sulit diserap oleh tubuh, namun bisa memberikan dampak yang cukup baik terhadap sistem pencernaan sehingga BAB akan menjadi lancar dan berat badan bisa dijaga dalam kondisi ideal.

Jika kamu makan daging dalam jumlah banyak setiap hari, ada baiknya kamu menguranginya. Sebaliknya, apabila selama ini kamu jarang makan kacang-kacangan, telur, atau ikan. Sebaiknya kamu memasukan jenis makanan ini ke dalam diet harian. Karena ini adalah salah satu metode diet alami untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

3. Makanlah berbagai jenis sumber makanan

Dibandingkan dengan memprioritaskan salah satu jenis makanan, kamu lebih dianjurkan mengkonsumsi berbagai jenis makanan karena memberikan dampak yang lebih baik.

Tubuh kita membutuhkan macam-macam vitamin dan mineral. Sehingga apabila kita tidak memenuhinya, kemungkinan besar diet yang kita jalani adalah diet tidak seimbang yang kurang baik bagi kesehatan tubuh.

Setiap kali makan, untuk sarapan, makan siang, atau makan malam, ada baiknya kamu melengkapi piringmu dengan: biji-bijian, sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan jangan lupa untuk menambah protein dari susu, telur, atau ikan.

4. Biasakan diri berolahraga

Pada point pertama telah dijelaskan bahwa jalan kaki memiliki dampak positif untuk menurunkan berat badan. Jalan kaki setidaknya 1 jam setiap hari akan memberikan banyak keuntungan terutama untuk membakar lemak di dalam tubuh.

Namun selain dengan jalan kaki, berbagai kegiatan seperti  senam, atau yang lainnya akan memberikan banyak keuntungan terutama untuk meningkatkan metabolisme agar lemak lebih mudah terbakar.

Diantara beberapa contoh olahraga yang dianjurkan untuk menurunkan berat badan secara alami adalah: berlari, angkat beban, senam pilates, senam aerobik, berenang, dan lain-lain.

5. Simpan makanan sehat di rumah

Di rumah, sebaiknya kamu menyediakan stok makanan sehat. Dengan begitu, kamu tidak akan pergi keluar untuk membeli cemilan tidak sehat seperti, keripik kentang atau berbagai jenis cemilan yang banyak mengandung pengawet, lemak, dan bahan-bahan tidak sehat lainnya.

Menurut penelitian, perilaku menyimpan makanan sehat di rumah dapat membantu menurunkan berat badan dan dapat merubah perilaku makan menjadi lebih baik.

Diantara beberapa makanan sehat yang sebaiknya kamu sediakan adalah: kacang-kacangan, telur rebus, yogurt, semua jenis buah-buahan, dan berbagai sayuran yang bisa dilalap seperti timun, wortel, dan lain-lain.

6. Batasi konsumsi makanan manis

Hampir semua penyuka makanan manis dalam berbagai bentuk seperti, kue (cake), minuman manis seperti jus yang ditambahkan gula, minuman teringan, minuman berenergi, semua itu ternyata dapat menyebabkan kenaikan berat badan dalam waktu singkat.

Dengan menghindari makanan-makanan dan minuman yang banyak mengandung gula, kamu akan memiliki kesempatan lebih besar untuk mempertahankan berat badan, dan sebaliknya, dapat juga membantu menurunkan berat badan.

7. Selalu sediakan air putih

Satu atau dua gelas air putih yang diminum sebelum makan akan membantu menurunkan nafsu makan. Selain itu, cara ini juga akan memberikan perasaan kenyang, sehingga kamu tidak akan makan berlebihan.

Minum air putih setengah liter dapat meningkatkan pembakaran kalori di tubuh sebesar 24% hingga 30% selama 1 jam setelah mengkonsumsinya.

8. Makan secara perlahan

Pada saat kita makan, informasi mengenai perut yang kenyang setidaknya akan disampaikan ke otak selama kurang lebih 15 hingga 30 menit setelah kita memasukkan makanan. Itulah sebabnya mengapa terkadang kita makan dalam jumlah yang banyak tanpa merasa kenyang, terutama apabila kita makan secara tergesa-gesa.

Jadi, agar tidak makan berlebihan, ada baiknya kamu makan secara perlahan.

Cara ini, selain dapat menekan jumlah makanan yang kita konsumsi, dengan mengunyah lebih banyak juga akan membantu usus agar tidak bekerja terlalu keras. Dengan demikian, kamu kemungkinan besar akan bebas dari kanker usus dan masalah pencernaan.

9. Konsumsi makanan pedas

Makanan pedas, namun tidak terlalu berlebihan ya… Makanan pedas dapat membantu membakar kalori. Karena makanan pedas biasanya akan diperlakukan oleh tubuh layaknya virus atau benda asing yang masuk ke dalam tubuh sehingga, metabolisme tubuh akan meningkat, tubuh akan berubah menjadi panas dan bahkan menyebabkan kita mengeluarkan keringat.

Namun ingat, diet alami dengan mengkonsumsi makanan pedas sebaiknya tidak dilakukan pada malam hari. Karena beberapa penelitian menunjukkan bahwa, mengkonsumsi makanan pedas di malam hari menyebabkan kita mengalami gangguan tidur.

10. Jangan lupa mengkonsumsi probiotik

Probiotik merupakan bakteri baik yang apabila dikonsumsi secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan usus, melancarkan pencernaan dan efeknya bisa menurunkan berat badan.

Reply