Cara Diet Apel: Menu Diet 5 Hari Turunkan Berat Badan

Cara diet apel, menu diet 5 hari turunkan berat badan. Bisakah mengkonsumsi buah apel setiap hari membantu menurunkan berat badan kita?

Menurut sebuah penelitian, apel mengandung senyawa yang membantu pertumbuhan bakteri baik di dalam usus yang berhubungan dengan kehilangan berat badan.

Jadi, bisa dikatakan apel merupakan salah satu buah yang paling ideal untuk diet. Apel kaya akan mineral, memiliki sejumlah vitamin dan serat serta memiliki kalori yang sedikit.

Satu buah apel setidaknya mengandung 80 hingga 100 kalori tergantung dari ukuran buahnya.

Ini merupakan buah yang paling efektif untuk melancarkan pencernaan selain akan memberikan kita banyak manfaat gizi terutama untuk menyehatkan sistem saraf.


Cara diet apel 5 hari

1. Hari pertama

Kamu disarankan untuk sarapan, makan siang, dan makan malam dengan menggunakan buah apel saja.

Setidaknya dalam satu hari kamu bisa mengkonsumsi sekitar 1,5 kilogram. Mungkin terdengar berat bagi kamu yang tidak terbiasa makan sedikit, namun untuk menurunkan berat badan, kamu setidaknya harus berkorban.

2. Di hari kedua

Kamu dianjurkan untuk sarapan dengan buah apel saja dengan jumlah secukupnya yang dapat membuatmu merasa memiliki tenaga untuk memulai hari.

Kemudian pada saat makan siang, kamu bisa membuat menu yang lebih bervariasi misalnya dengan 1 buah apel, dicampurkan dengan salad hijau, wortel, dan daun bawang.

Untuk menghilangkan bau mulut karena mengkonsumsi bawang, kamu bisa menggunakan daun mint untuk menghilangkannya.

Sedangkan pada saat makan malam, konsumsilah apel secukupnya dan jangan terlalu banyak.

3. Di hari ketiga

Pada saat sarapan, kamu bisa mengkonsumsi satu buah apel, kemudian roti gandum dan sepotong daging ayam tanpa kulit.

Untuk makan siang, kita harus tetap mengkonsumsi apel, kemudian salad hijau dan 2 wortel serta seperempat daun bawang. Ini merupakan makan siang paling ideal jika kamu ingin menurunkan berat badan dengan cepat.

Namun jika kamu merasa masih terlalu lemas, tidak ada salahnya mengkonsumsi lebih dari satu buah apel. Hanya saja, jangan terlalu banyak.

4. Diet hari keempat

Untuk sarapan, kamu bisa mengkonsumsi satu buah apel, kemudian roti gandum dan sepotong daging bebas lemak.

Untuk makan siang, kamu akan mengkonsumsi makanan seperti biasa yang terdiri atas apel, sayuran mentah atau salad, serta 200 gram daging sapi panggang tanpa lemak atau daging ayam tanpa kulit.

Makanlah secara perlahan dan kunyahlah dengan baik agar pencernaan menjadi lebih lancar dan lebih baik.

Kemudian untuk makan malam, konsumsi adalah sejumlah buah apel untuk mengganjal perut sebelum tidur.

5. Diet apel hari kelima

Di hari kelima, sarapan masih akan dimulai dengan apel, telur rebus dan sepotong roti gandum.

Untuk makan siang, kamu bisa mengkonsumsi sebuah apel, sayuran yang direbus atau sayuran mentah, daging sapi panggang atau daging ayam yang tidak diikutkan kulitnya.

Kemudian pada malam hari, konsumsilah apel secukupnya.

Menurut Journal of Academy of Nutrition and Dietetics pada tahun 2012 lalu, dikatakan bahwa menurunkan berat badan dengan menggunakan makanan seperti apel sebenarnya sangat baik sekali karena bisa membuat kita merasa kenyang seperti memakan nasi namun rendah kalori.

Sejumlah kandungan apel yang akan membantu kita menurunkan berat badan diantaranya adalah serat dan polifenol.

Reply