9 Tips Cara Melangsingkan Badan Secara Alami Dengan Cepat dan Mudah

Tips cara melangsingkan badan secara alami dengan cepat dan mudah. Untuk melangsingkan tubuh, jangan hanya berfokus pada olahraga atau pada makanan yang kita konsumsi. Namun gaya hidup yang kita jalani juga harus mendapatkan perhatian.

Selain itu, faktor genetik juga tidak boleh dilupakan, mengingat ini adalah pengaruh paling besar yang menentukan apakah tubuh kita mudah kurus atau gemuk.

Kemudian, kamu juga tidak boleh merupakan metabolisme yang ada di dalam tubuhmu. Setidaknya, kamu harus mengetahui bahwa laki-laki memiliki metabolisme yang lebih cepat dibandingkan dengan wanita.

Sehingga mereka cenderung lebih mudah menurunkan berat badan dengan melakukan aktivitas yang sama dengan wanita misalnya berolahraga dan diet.

Agar kamu bisa terlihat lebih ramping, ada beberapa cara melangsingkan badan yang efektif dan bisa dilakukan dengan mudah selain dapat memberikan hasil yang sangat cepat. Berikut adalah beberapa tipsnya.

1. Jangan lupa sarapan

sarapan-telur-rebus-dan-pisang-untuk-langsingkan-tubuhKebiasaan orang langsing adalah sarapan di pagi hari. Namun ingat, cobalah untuk menghindari sarapan terlalu banyak karbohidrat dan sebaliknya, kamu dianjurkan mengkonsumsi banyak makanan yang mengandung protein tinggi.

Makanan yang banyak mengandung protein salah satunya adalah telur. Telur dianggap sebagai makanan terbaik untuk orang diet.

Walaupun telur mengandung sejumlah kolesterol namun tidak berbahaya untuk jantung walaupun dikonsumsi dalam jumlah banyak.

Telur dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan bisa dijadikan sebagai sumber protein yang akan membuat otot di tubuh kita lebih kuat sehingga lemak lebih mudah dibakar.

Selain telur kamu juga harus mempertimbangkan buah pisang untuk dijadikan sebagai sarapan.

Sama halnya dengan telur, buah pisang mengandung sejumlah karbohidrat namun juga mengandung beberapa mineral dan vitamin lainnya yang dibutuhkan oleh tubuh untuk bekerja dengan baik.

Dengan sarapan di pagi hari, kamu akan terhindar dari kelaparan di siang hari sehingga tidak akan panik dan makan secara berlebihan.

2. Segelas air hangat dan lemon di pagi

Segelas-air-hangat-di-pagi-hari-bantu-kuruskan-badanAir putih diminum saat masih hangat akan membantumu menghilangkan lemak di tubuh.

Selain itu, air putih  hangat bila dicampur dengan perasan air lemon juga bisa membuat tubuh kita merespon dengan mengeluarkan keringat atau dengan meningkatkan metabolisme tubuh.

Secara rutin mengkonsumsi air hangat dicampur perasan air lemon pagi hari sebelum sarapan dapat membantu menurunkan berat badan dan melangsingkan tubuh.

3. Hindari berdiam diri setelah makan siang

Agar-badan-langsing-hindari-berdiam-diri-setelah-makan-siangPada saat makan siang, kita cenderung mudah ngantuk karena pilihan makanan yang kita konsumsi. Agar kamu tidak mudah ngantuk pada saat setelah makan siang, ada baiknya kamu makan tidak terlalu banyak, dan kurangilah jumlah karbohidrat.

Pilihlah buah-buahan atau makanan-makanan yang banyak mengandung serat seperti kacang-kacangan.

Kemudian pada saat makan siang, jangan duduk di bangku kerja atau jangan makan di dalam ruangan karena hal tersebut akan mengurangi kesempatanmu untuk bisa berjalan-jalan.

Karena berjalan-jalan setelah makan akan membuat pencernaan menjadi lebih lancar dan usus bisa memproses makanan yang kita konsumsi dengan lebih baik. Jadi, aktiflah bergerak setelah makan.

4. Rutin berolahraga

Rutin-berolahraga-cara-terbaik-untuk-langsingkan-tubuhBergerak setiap hari akan membuat kalori di tubuhmu terbakar dan akan membuat metabolisme tubuh meningkat.

Berbagai olahraga yang bisa kamu lakukan diantaranya adalah jogging, jalan kaki, senam, atau melakukan olahraga angkat beban.

Waktu terbaik untuk melakukan olahraga adalah ketika udara masih segar di pagi hari atau pada saat matahari sudah muncul sehingga kamu pun akan memiliki kesempatan mendapatkan manfaat lainnya dari matahari.

Sinar matahari yang panas akan tubuhmu ikut memanas sehingga keringat yang dikeluarkan tubuhmu akan lebih banyak. Berolahraga setidaknya harus dilakukan 1 jam setiap hari atau 5 jam dalam seminggu.

5. Perbanyak makan sayuran

Agar-tubuh-cepat-langsing-perbanyak-makan-sayuranBanyak orang tidak menyukai sayuran dan cenderung untuk menghindarinya. Padahal, sayuran adalah salah satu sumber serat yang bisa diandalkan untuk melancarkan pencernaan, memberikan rasa kenyang dan untuk mengurangi asupan karbohidrat atau lemak.

Sayuran hampir bisa dipastikan bebas lemak dan merupakan makanan terbaik untuk bakar lemak ditubuh.

Jadi, apabila kamu ingin terlihat langsing dan kurus, ada baiknya kamu mulai membiasakan diri makan sayuran setiap hari mulai dari sayur kangkung, sayur bayam, brokoli, kubis, kembang kol dan wortel.

6. Makan buah-buahan sebagai cemilan sehat

Makan-buah-buahan-sebagai-cemilan-sehat-bantu-langsingkan-badanApabila kamu mencoba untuk diet dengan mengurangi asupan karbohidrat atau dengan mengurangi jumlah makanmu, kamu tetap tidak boleh melupakan kebutuhan vitamin dan mineral harian.

Jadi, untuk memenuhinya, kamu bisa mengkonsumsi buah-buahan segar seperti buah apel, buah mangga, buah anggur, buah jeruk atau buah-buahan lainnya.

Buah tersebut selain dapat memberikan rasa kenyang, sebenarnya sangat bermanfaat untuk mengurangi jumlah lemak di dalam tubuh. Karena beberapa buah-buahan tersebut dapat membuat lemak ditubuh kita larut dan racun-racun bisa dibersihkan.

7. Tinggalkan nasi putih

Nasi-merah-bagus-untuk-langsingkan-tubuhNasi putih adalah sumber karbohidrat sederhana. Dan tidak banyak gizi atau mineral yang bisa kita dapatkan dari nasi putih. Apabila memungkinkan, cobalah beralih ke gandum. Karena ini adalah biji-bijian yang mengandung karbohidrat kompleks.

Selain gandum, beras merah adalah yang paling bisa diandalkan untuk melangsingkan tubuh.

Beberapa sumber karbohidrat kompleks lainnya diantaranya adalah, kentang, ikan, kacang kedelai, brokoli, dan lain-lain.

8. Minum susu rendah lemak

Minum-susu-rendah-lemak-baik-untuk-rampingkan-tubuhBeberapa penelitian menunjukkan bahwa, minum susu rendah lemak dapat membantu menurunkan berat badan dan melangsingkan perut selain bisa mencegah berbagai penyakit seperti kanker.

9. Ubah kebiasaan makan malam

Menu-makan-malam-yang-bagus-untuk-langsingkan-badanDari sekian tips melangsingkan badan yang sudah kamu baca di atas, mengubah kebiasaan makan malam ternyata memiliki dampak yang sangat besar terhadap berat badan kita.

Karena, kecenderungan untuk makan pada waktu malam, dalam jumlah banyak terutama nasi, akan membuat tubuh kita menyimpan sejumlah lemak karena kalori yang berasal dari nasi.

Kalori biasanya tidak habis digunakan sehingga akan disimpan dalam bentuk lemak oleh tubuh dan sewaktu-waktu akan digunakan sebagai energi.

Apabila penumpukan lemak tersebut terjadi setiap malam, kemungkinan besar kamu akan kesulitan menurunkan berat badan dan melangsingkan tubuh.

Jika kamu bisa meninggalkan nasi dan menggantinya dengan sayuran atau berbagai sumber karbohidrat kompleks.  Dan mengurangi jumlah porsi sekaligus makan lebih awal misalnya sebelum matahari terbenam, cara ini bisa menjadikan tubuh kamu langsing dalam waktu singkat.

 

Reply