Bagaimana Cara Menguruskan Badan Dalam 1-2 Minggu?

Bagaimana cara menguruskan badan dalam 1-2 minggu saja? Kamu harus mengkonsumsi makanan yang dapat membantu menurunkan berat badan dan rutin melakukan olahraga yang efektif kuruskan badan dengan cepat.

Berikut adalah beberapa tips cara menguruskan badan dan video panduan olahraga yang efektif melangsinngkan tubuh hanya dalam hitungan minggu.

1. Minum air putih sehabis bagun tidur

Setiap pagi setelah bagun tidur, minumlah 1-2 gelas air putih. Penelitian membuktikan bahwa minum air putih setelah bangun tidur dapat membantu meningkat metabolisme.

Selain air putih, kamu bisa menambahkan beberapa tetes air lemon. Campuran air putih hangat plus lemon dapat membantu membakar lemak dengan cepat.

2. Setiap selesai makan lakukan sedikit olahraga

Sehabis makan, baik itu sarapan, makan siang dan malam, lakukanlah olahraga sederhana seperti misalnya jalan kaki selama 5-10 menit.

Menurut para ahli, olahraga jalan kaki selama 5 menit setelah makan bisa membakar kalori dengan cepat dan membantu melancarkan pencernaan.

3. Konsumsi makanan berserat tinggi

Selain bagus untuk kesehatan, makanan berserat tinggi dapat membantu kamu menurunkan berat badan dengan lebih cepat.

Makanan apa saja yang tinggi serat dan bisa kuruskan badan dengan cepat?

  • Almond
  • Biji rami
  • Buah ara segar
  • Buah beri hitam
  • Buah jeruk
  • Buah alpukat
  • Beras merah
  • Buah apel
  • Buah pisang
  • Roti gandum
  • Kentang
  • Oatmeal
  • Brokoli
  • Wortel
  • dll

4. Kurangi asupan garam

Cemilan atau snack seperti keripik kentang, biasanya menggunakan garam sebagai pengawet.

Garam mengandung natrium dan sodium yang tinggi, menyebabkan retensi air dalam tubuh, yang dapat menyebabkan kamu terlihat gemuk.

Selain itu, garam juga bikin ketagihan menyebabkan kamu makan snack lebih banyak.

5. Ikuti video panduan olahraga kuruskan badan dari Rebecca Louise

Pada saat diet, kamu juga dianjurkan untuk berolahraga karena ini akan membuatmu kurus lebih cepat.

Tidak semua olahraga dapat memberikan efek positif. Terutama untuk menurunkan berat badan agar kurus. Jadi, cobalah selektif dalam memilih jenis olahraga yang kamu jalani pada saat dalam program melangsingkan badan.

Olahraga yang bisa menguruskan badan dengan cepat dan terbukti, salah satunya dari Rebecca Louise. Rebecca Louise adalah salah satu trainer terbaik dari US. Silahkan ikuti panduan cara menguruskan badan dengan cepat dalam video dibawh ini.

 


Tips lainnya:

  • Penyebab naiknya berat badan

Beberapa makanan yang dapat menyebabkan kita mudah gemuk, diantaranya adalah: nasi atau karbohidrat sederhana lainnya seperti mie instan, roti putih, atau pasta.

Selain makanan, minyak goreng bisa menjadi sumber lemak jenuh. Ini adalah lemak jahat yang dapat membuat kita gemuk.  Ganti minyak goreng biasa dengan minyak zaitun, kelapa murni, atau minyak sehat lainnya.

Penyebab kegemukan lainnya adalah gula. Gula merupakan sumber kalori yang sangat tinggi. Jadi, batasi minum kopi, minum teh, atau minum-minuman ringan lainnya yang banyak mengandung gula.

  •  Makanan sehat

Perbanyak sayuran, buah-buahan. Karena ketiga makanan tersebut tidak banyak mengandung lemak, tidak terlalu banyak mengandung kalori, namun juga mengandung vitamin, mineral, dan serat yang kita butuhkan untuk menguruskan badan.

  •  Kurangi porsi makan malam

Untuk menguruskan badan dengan cepat, kurangi porsi makan malam. Cobalah kurangi porsi nasi dan gantilah dengan sumber karbohidrat kompleks seperti kentang, jagung, atau sayuran.

Selain itu, buah-buahan juga dapat membantu memberikan rasa kenyang selain dapat dijadikan sebagai sumber mineral dan vitamin.

  •  Jangan sampai kelaparan

Agar menghindari makan secara berlebihan karena kelaparan, ada baiknya kamu makan tepat waktu, atau jangan lupa makan cemilan sehat di antara jam makan.

Mengkonsumsi cemilan sehat seperti buah apel, minum jus tanpa gula, atau mengkonsumsi makanan sehat lainnya akan membantumu mengurangi rasa lapar serta membantumu mengurangi jumlah makan karena perut terasa kenyang.

  •  Jaga kesehatan pencernaan

Pencernaan lancar merupakan kunci lain dari memiliki badan yang kurus. Agar tubuh langsing, jangan lupa mengkonsumsi probiotik, bisa dengan mengkonsumsi yoghurt atau yang lainnya. Selain itu, protein dan serat juga dibutuhkan agar BAB lancar.

loading...

Reply