Ini Dia Diet Sederhana dan Mudah Dijalankan Siapa Saja!

Diet Sederhana dan Mudah Dijalankan – Menurunkan berat badan merupakan masalah umum yang kerap kali di alami banyak orang dari anak kecil hingga orang dewasa. Ada banyak penyebab kelebihan berat badan  dan salah satunya adalah gaya hidup yang serba cepat dan kebiasan makan makanan cepat saji. Untuk mengatasi masalah ini, banyak orang lebih suka diet sederhana yang tidak menyiksa dan mampu memberikan hasil cepat dan mudah diikuti.

Banyak program diet ketat yang tidak realistis dan bisa menurunkan semangat kita. Selain itu, diet ini juga dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan.

Ada diet yang bekerja dengan cepat dan mudah diikuti yang akan kita bahas. Namun, untuk jangka panjang, diet ini juga bisa menyebabkan masalah kesehatan. Untuk itu, penting sekali berkonsultasi dengan ahli diet sebelum melakukan diet cepat ini, kenapa? Ya karena kebutuhan nutrisi setiap orang berbeda dan program diet satu dengan yang lain belum tentu cocok untuk setiap orang, maka dari itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli diet Anda.

Diet Sederhana dan Mudah Dijalankan

Berikut ini beberapa diet cepat dan mudah yang bisa membantu menghilangkan lemak dan juga menjadikan tubuh kita sehat.

Atkins Diet

Dalam diet atkins, fokusnya adalah mengurangi asupan karbohidrat. Seperti kita ketahui, karbohidrat merupakan zat penting yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan energi.  Jika kita membatasi asupan karbohidrat, tubuh akan mulai menggunakan cadangan lemak yang tersimpan dalam tubuh untuk diolah dan dijadikan energi. Ada 4  fase dalam Atkins diet yaitu, fase induksi, penurunan berat badan yang sedang berlangsung, fase pra-perawatan dan fase seumur hidup. Dalam diet ini, biasanya makanan berikut ini, paling sering digunakan karena tidak memiliki kandungan karbohidrat.

– Kembang kol
– Brokoli
– Salad
– Ikan
– Telur
– Asparagus

Zone Diet

Zone Diet adalah diet mudah yang cukup efektif. Kelebihan dari diet ini adalah tidak ada batasan jenis makanan dan makanan ringan dalam rencana diet. Teori di balik diet zone adalah mengkonsumsi 30% protein, 30% lemak dan 40% karbohidrat. Kalkulator zone diet bisa membantu menentukan kandungan nutrisi yang tepat untuk tubuh kita. Selain itu, diet zone dapat mempertahankan kadar hormon pada level normal dan membantu mencapai berat badan yang sehat.

Diet Sup kubis

Diet sup kubis adalah diet yang dimaksudkan untuk menurunkan berat badan. Dalam diet ini, sup kubis dicampur dengan buah-buahan. Diet ini biasanya harus diikuti selama satu minggu penuh, dan setiap hari ada pergantian dan kombinasi sup kubis dengan berbagai macam buah-buahan.

Diet rendah indeks glikemik

Diet rendah indeks glikemik sangat efektif untuk penderita diabetes dan ibu hamil. Diet ini cukup bermanfaat bagi perempuan dengan diabetes gestasional. Selain itu perempuan dengan lemak yang terakumulasi pada bagian paha dan perut, cocok sekali melakukan diet indeks glikemik rendah ini.

Diet Detox Acai Berry 

Acai berry mengandung banyak antioksidan, asam amino, asam lemak esensial dan serat. Doet ini adalah salah satu rencana diet mudah dan cepat, siapa pun dapat mengikuti. Diet ini meningkatkan fungsi sistem pencernaan tubuh dan  sangat sedikit efek samping. Namun, diet ini bukan untuk solusi penurunan berat badan jangka panjang.

Diet Mediterania

Diet Mediterania dianggap sebagai salah satu top 3 diet sehat di dunia. Diet ini sangat populer di banyak negara Eropa. Diet Mediterania sederhana untuk dikuti dan cukup mudah. Dalam diet ini kita harus makan banyak buah dan sayuran. Selain itu, perlu juga untuk mengkonsumsi sejumlah kecil ikan, sereal, biji-bijian, yoghurt, minyak zaitun, anggur dan keju.

Itulah ulasan diet sederhana dan mudah dijalankan. Cara terbaik untuk menjaga berat badan adalah dengan menerapkan gaya hidup yang sehat dan jangan lupa untuk bersyukur setiap hari. Salam!

Reply