Manfaat Berenang untuk Diet Menurunkan Berat Badan

Apa manfaat berenang untuk diet menurunkan berat badan? Ya berenang bisa membantu menurunkan berat badan, membakar kalori dan membuat kita bebas dari stres.

Berenang di kolam renang akan membuat semua otot di tubuh kita bergerak sehingga dapat membuat kita menjadi lebih langsing.

Kamu bisa memilih kolam renang yang luas dan dalam atau dengan memilih kolam renang yang agak dangkal serta kecil.

Semuanya tentu saja akan berdampak terhadap penurunan berat badan. Hanya saja, apabila dilakukan dengan intensitas tinggi, berenang akan memberikan hasil yang lebih baik.

Manfaat berenang untuk diet akan menjadi lebih maksimal apabila dikombinasikan dengan gerakan aerobik atau aqua aerobik.

Manfaat renang untuk kesehatan

Pada saat kita berenang, ada banyak kalori yang akan terbakar. Sehingga, berat badan akan mudah turun.

Bagi setiap orang yang rutin berenang, mereka akan mendapatkan manfaat lain berupa kesehatan kardiovaskular.

Pada saat kita berenang, semua otot di tubuh kita berkontraksi dan bekerja termasuk juga paru-paru yang akan memasok oksigen.

Ini akan memberikan latihan langsung terhadap cardiovascular terutama jantung dan paru-paru.

Manfaat renang untuk menurunkan berat badan

Sudah bukan rahasia lagi apabila detak jantung yang tinggi diperlukan untuk membakar sejumlah lemak di tubuh.

Berenang dengan kecepatan yang bisa meningkatkan denyut jantung akan membantu membakar lemak lebih baik.

Dan berenang dengan cepat juga akan membuat energi yang dibutuhkan lebih besar sehingga kalori yang dibakar akan lebih banyak.

Namun ingat, saat menurunkan berat badan dengan olahraga, kamu perlu bersabar karena segala sesuatunya tentu saja tidak bisa terjadi dalam waktu singkat melainkan membutuhkan proses.

Selain itu, pengaruh suhu dingin di dalam air ternyata berdampak langsung terhadap tubuh kita.

Mereka yang secara rutin berenang akan membentuk sejenis lapisan isolasi lemak di balik kulit mereka untuk mengatur suhu tubuh.

Ini adalah sesuatu yang akan menyebabkan meningkatnya kebutuhan energi yang membuat kita merasa mudah lapar.

Namun apabila kita tidak segera makan, maka cadangan energi (lemak) yang ada di dalam tubuh kita akan digunakan untuk mempertahankan agar tubuh tetap bisa bekerja dengan baik.

Berapa lama kita harus berenang untuk menurunkan berat badan?

Untuk bisa menurunkan berat badan kamu setidaknya harus latihan (berenang) selama kurang lebih 30 menit selama 4 kali dalam seminggu untuk melihat hasilnya.

Berenang hanya 10 hingga 15 menit tentu saja tidak berdampak cukup besar.

Sehingga, kamu perlu untuk meluangkan waktu dan mendorong diri sendiri untuk melakukan aktivitas berenang yang lebih berat dengan intensitas yang lebih tinggi.

Beberapa pilihan gaya berenang untuk diet

Berenang dianggap sebagai salah satu cara terbaik menurunkan berat badan dan apabila dikombinasikan dengan aerobik. Berikut adalah beberapa pilihan gaya renang yang bisa kamu manfaatkan untuk menurunkan berat badan.

  • Gaya kupu-kupu
  • Berenang gaya punggung
  • Renang gaya dada
  • Freestyle

Reply